earthspiritandanarchy.blogspot.com - Mengatasi emotional eating bisa jadi mudah buat sebagian orang. Sebaliknya, tidak bagi orang lainnya. Perempuan khususnya, kalau sedang stres, sedih, dan emosi, larinya ke makanan. Ingin banyak makan, bisa yang manis-manis, yang pedas-pedas, atau yang lainnya. Yang tidak mengenakkan adalah imbas dari suka makan saat emosi. Yakni bisa menaikkan berat badan buat yang mudah gemuk atau bahkan menggagalkan diet bagi yang sedang program menurunkan berat badan.
7 Tips atasi emotional eating atau keinginan makan saat stres
Intinya adalah bagaimana cara mengatasi perasaan Anda. Mempelajari cara mengontrolnya dan mengalihkan perhatian Anda dengan baik. Sebagai misal, Anda suka mendengarkan musik. Jika sudah mulai emosi, maka dengarkanlah musik dan Anda suka dan cobalah larut di dalamnya. Hentikan fokus Anda pada perasaan emosi Anda dan alihkan pada rasa bahagia. Berikut adalah 7 hal yang juga bisa Anda lakukan untuk mengalihkan emosi Anda sehingga tidak ingin makan ini dan itu saat emosi.
- Berbicara dengan teman atau bersosialisasi. Kalau Anda punya sahabat dekat, cobalah berbicara dengan mereka. Bergurau, bercanda, atau mungkin keluar mencari udara segar bersama.
- Meditasi dan melakukan teknik pernafasan dalam bisa membantu Anda untuk membuat tubuh terasa lebih rileks.
- Berjalan kaki. Menghirup udara yang segar, berjalan kaki, dan menikmati pemandangan yang hijau juga bisa membuat Anda sedikit lebih tenang. Hal ini juga biasanya mampu mengalihkan perhatian dengan baik.
- Main games. Jika Anda suka nge-game, cobalah buka gagdet dan nge-game kesukaan. Tapi jangan sampai lupa waktu karena keasyikan ya?
- Menulis email atau nge-blog juga boleh
- Membersihkan rumah atau kamar
- Membaca buku atau mendengarkan musik sambil bernyanyi
Baca Juga: Menghitung Berat Badan Ideal Wanita Berdasarkan Umur
Itulah 7 cara atasi emotional eating yang bisa Anda coba lakukan saat sedang stres. Semoga bermanfaat.
Itulah 7 cara atasi emotional eating yang bisa Anda coba lakukan saat sedang stres. Semoga bermanfaat.
0 comments:
Post a Comment